Brincar, pular e curtir o Carnaval exige dos foliões que querem aproveitar esses dias para se divertir nos blocos de rua, nas escolas de samba ou nos trios elétricos, a sabedoria para a tomada de decisões que lhe garantam a cabeça aliviada ao final das comemorações.Para isso, nada melhor do que combinar diversão, saúde e prevenção. Mais do que ingerir água, isotônicos, água-de-coco e sucos, é preciso sabedoria para decidir sobre o que, com quem e como cair na folia.
A atenção redobrada com a saúde já garante ao folião uma extensa lista de cuidados que se relaciona com a hidratação do organismo, sexo seguro, moderação alcoólica e atividades físicas, entre outros. Afinal, são quatro dias de convivência com situações tentadoras para o consumo excessivo de bebidas, comida gordurosa e um ritmo exaustivo de festa.
Entre as diversas situações, certamente a vantagem é para quem se preparou previamente na melhora do condicionamento físico, mas tanto essas pessoas quanto as que já tiveram problemas cardíacos devem ficar atentas a qualquer sintoma estranho, como cansaço exagerado, falta de ar, dor no peito, tonteira e palpitações. De acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia (INC) há um aumento no número de casos de ataques cardíacos e derrames neste período. Por isso, nada de se descuidar.
Segundo o diretor geral do INC, Marco Antônio de Mattos, no Carnaval, as pessoas não costumam se alimentar com qualidade durante o Carnaval. “Muitos se esquecem de consumir alimentos saudáveis, como saladas e pratos leves, que as altas temperaturas do verão pedem. O consumo de gorduras aumenta o colesterol, que é um dos fatores de risco para o infarto”. Por outro lado, as dietas milagrosas para perder quilos enfraquecem o organismo e comprometem as atividades que exigem esforço. Ocasiona, por exemplo, a hipoglicemia (perda de açúcar no sangue).
Para o hipertenso, o diretor alerta para a necessidade de redução no sal e a recomendação para o consumo de frutas que tenham potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. “É importante verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle”.
Segundo Marco Mattos, antes, durante ou depois do Carnaval é preciso evitar o estresse. “Carnaval é momento de descontração. As caminhadas diárias que ajudam no condicionamento físico também são alternativas para aliviar a tensão”.
O Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP faz um alerta: “Os excessos típicos do Carnaval podem trazer sérios prejuízos para o corpo e fazer com que a festa acabe antes da hora”.
Para aproveitar todos os dias do feriado, os especialistas do HC fazem algumas recomendações para os foliões. Para começar, nada melhor do que um bom descanso. Segundo Jacob Faintuch, professor e médico da Clínica Geral do HC-FMUSP, dormir de 7 a 8 horas é essencial. “O sono insuficiente pode levar a acidentes de carro, cansaço extremo e problemas imunológicos”.
Tomar bastante água
Para evitar a “ressaca indesejada” no dia seguinte, a nutricionista clínica Natália Sanchez, afirma que a hidratação é a melhor receita para evitar as dores de cabeça “pós-bebedeira”. “Não ingerir bebida alcoólica de estômago vazio e tomar um copo de água no intervalo entre uma bebida alcoólica e outra pode ajudar muito”. Porém, é importante ter consciência e não abusar nunca do álcool. A hidratação pode ser feita com água mineral, água de coco e sucos.
Alimentação
Outra dica dos especialistas do HC é sobre a importância de comer de quatro em quatro horas, mesmo em um momento de festa, para repor a energia gasta. Porém, a alimentação deve manter-se equilibrada. Não são recomendados alimentos gordurosos, pois sua digestão é mais lenta, o que pode causar desconfortos.
“Não é uma época boa para, por exemplo, fazer um churrasco ou encarar uma feijoada”, afirma Natália. Comer carboidratos, proteínas magras, saladas, frutas, sanduíches com pães integrais e castanhas são opções saudáveis. Na impossibilidade de sair para comer, barrinhas de cereais ajudam a manter o estômago forrado. Na praia, evite alimentos manipulados. Prefira levar alimentos de casa para garantir a higienização.
Dores e infecções
Se tiver dores musculares ou articulares, o médico Jacob Faintuch aconselha usar antiinflamatório moderadamente, pois os medicamentos podem causar irritação gástrica e lesão renal.
O especialista também alerta que as grandes aglomerações de pessoas, o uso de ar condicionado, o excesso de ingestão alcoólica ou a falta de sono podem reduzir a resistência e facilitar o surgimento de infecções. Vitamina C não previne gripes. Portanto, “cuidado com os abusos”, alerta o professor.
Use camisinha
A Aids não têm cura. Além disso, o preservativo previne outras Doenças Sexualmente Transmissíveis, como sífilis, além de gravidez indesejada. Aproveite com consciência para não se arrepender depois.
Se dirigir, não beba
Direção e bebida alcoólica não se misturam. Se for beber, procure saber como irá voltar das festas antes mesmo de ir, definindo uma carona, ou optando, por exemplo, pelo transporte coletivo ou táxis.
